スキのポーズ(ハラ・アーサナ) 【効果】 〇(身体の背部を十分伸ばすので)首の老化・腰痛予防 〇(ゆっくり足を上げるので)腹筋強化・内臓下垂に効果 〇ぜい肉が取れ、身体が引き締まる。疲れが取れ気力が充実する 2022.02.15 戻る