アーチのポーズ(シャクル・アーサナ) 【効果】 〇腹部を伸ばしきるので、筋肉全体を柔軟にする 〇腹部を伸ばしきるので、腸の働きが活性化され排泄機能を高める 〇気分が安定し不眠症にも効く 2020.09.23 戻る