花輪のポーズ(マーラー・アーサナ) 【効果】〇腹部が刺激され、内臓機能が高まる〇体をコンパクトに折りたたむので、股関節の柔軟性を高める〇肩周りのストレッチになる〇生理痛を緩和する 2024.11.19 戻る