立った片足前屈のポーズ(パールシュヴァ・オーツターナ・アーサナ) 〇肩こりを緩和する〇後ろ合掌で手首がほぐれ胸が開いて、深い呼吸の助けになる〇体幹を強化し脚を引き締める〇もも裏の柔軟性を高める 2025.02.12 戻る