ヨガ教室 マダム・フキ
電話番号:0745-70-5515

今週のポーズ

令和元年 初レッスン たくさんご参加有難うございました😊

令和元年 ゴールデンウィークの中日ながら、特別レッスンたくさんの方が来てくださり賑わいました。本当に有難うございます😊🙏

まずは、パワーヨガ

 

2レッスン目は、竹内先生のハタヨガ。

片足で捻るにはきついですね💦

自分でバランス取れた方からチャレンジ。

最後はほぐしてリラックス🍀

まだまだ、長いゴールデンウィーク。

お時間許す方は、5月4日も5月6日もありますよ。

【いきいきヨガ】木曜日 13:30〜14:30

木曜日の午後はいきいきヨガのクラスです。65歳以上のシニアのクラス。

毎週変わるポーズに、こんなのできるかなー?なんて言いつつ。

今日はこんなポーズです。難しい片足バランス、ペアの方の肩をお借りして。

最後は2人で力を合わせて。できましたー‼️

いろんなポーズにチャレンジ。

次の週は、こんな変わったポーズ。片足かつぎのポーズです。

四角のポーズ。足で四角形を作ってますよ😊

【いきいきヨガ】(ネコのポーズ)

木曜日の午後はいきいきヨガのクラスです。65歳以上と言いつつも、皆さんよく動けます。

●必ず行う骨盤底筋を鍛える「腰上げ」尿漏れ予防にもなります。

●そして、足腰、腹筋・背筋を鍛えるように。

●今日は「耳ヨガ」で背骨を柔軟に。確認してみると、、、最初よりも後ろまで見える〜‼️‼️‼️‼️

●最後は、今週のポーズ「ネコのポーズ」

経絡は大きく12本あり、そのうちの6本が手首を通ります。ですので、手首を、順手だけでなく逆手や指先外など、、、向ける事で様々な経絡を刺激することになります。

ネコのポーズで背骨を上下に、柔軟にして、老化予防・若返りです😊👌

 

2019
02/26

もうすぐ3月🌸

日々暖かくなって来ました。もうすぐ3月🌸

ひな祭りも近づき、教室にも可愛い雛飾りを頂きました頂きました😊💕

M様、いつも有難うございます。教室に来られる皆さん、その作品を見て、いつも季節の作品に心ほぐれます🍀

 

春は芽吹きの季節、冬に貯まった毒素を排出する季節。

その働きをする「肝(臓)」が頑張ってくれる季節ですね。

肝臓機能だけでなく、気を巡らせる仕事もしています。春は気の巡りも乱れやすいとか。

今週は肝経の経絡を刺激するアーサナです。

ツボや経絡も意識しながら動いてみましょう😊🙏

 

【いきいきヨガ】(太陽礼拝)

年始のクラスが月曜日からスタートしました。毎年、年明け1週目は太陽礼拝の週です。

もちろん、木曜日のいきいきヨガクラス(65歳以上)の皆さまも例外なく「太陽礼拝」

「え〜、、、そんなに長いの連続でするの?」

「無理でしょ〜、、、」なんて声が聞こえましたが、そんな事はありません。

その方に合った、その方のためのやさしい動きで。

太陽礼拝できました。

動いた後は、なまった身体もスッキリ‼️

そして、今日は最後に「笑いの行法」大笑いで心も体もポカポカ。

今年もヨガで元気に過ごして下さいね😊🙏

明けましておめでとうございます🎍1月7日よりスタートです。

明けましておめでとうございます‼️

昨年に引き続き、今年も変わらぬご愛顧のほどよろしくお願い致します。

しばらく、ヨガから離れた生活をしてると身体がムズムズしてきてますね。体重も増えてきてるんじゃないでしょうか?

マダムフキは1月7日(月)より、教室スタートです。

年始は例年通り、太陽礼拝ウィークです。なまった身体ではありますがしっかり動かしていきましょう。

今年もどうぞよろしくお願い致します‼️

 

2018
12/24

今週は五体投地法 12/28(金)までレッスンあります

今年もこの季節となりました。

五体投地法、一年の出来事を振り返り、感謝の気持ちで動く。

今日はマダム・フキはお休みですが、今日も派遣先で「五体投地法」させて頂きました。

凛とした空気の中に、それでいて穏やかな、優しい空気。

心も身体も、あったかい感謝の気持ちで満たされて、
「今日もみんなとヨガが出来て良かったぁ〜」
「ヨガと出会えて良かった〜」
「沖ヨガと出会えて良かった〜」そう思う瞬間。

最終週、年末年始の準備でお忙しい毎日とは思いますが。
だからこそ、穏やかで、優しく、強い心を。

一年の締めくくりに、祈りとともに動きませんか😊🙏

※(年内は12月28日(金)までレッスンしております)

【水曜日・朝のハタヨガ】(バッタのポーズ)

今日からまたぐっと寒くなりましたね。12月になると、家の用事も多かったり、子供さんの行事もあったり、何かと皆さん忙しくされてますが、忙しい時ほど体調管理には気をつけて下さい。
今週のバッタのポーズ、皆さんよく足が上がってます。自分ではどれだけ上がってるかわからないわ〜と言われますが。ホント、素晴らしいです

【火曜日・朝のハタヨガ】(鹿のポーズ

今週は少し寒さも和らぎ、窓の外はぽかぽか陽気です。

今週は「鹿のポーズ」

本物の鹿さんは10月に角切りも終えてるので、角は見当たらないかも知れませんが、、、。今日の教室では両腕を後ろに伸ばして鹿の角‼️雄鹿がたくさん出来ました。胸が広がって、肩こり解消。皆さん、帰る時には肩がスッキリしていましたね。

 

【水曜日 ・昼のハタヨガ】

水曜日は午後からもハタヨガのレッスンです。優しい先生の声が響きます。

どの曜日も午後からのタイムの方が比較的空いてますので、人が少ない方が良いなぁ〜という方は、午後にどうぞ。

この日は今週のポーズ「回転三角のポーズ」まずは、優しい形から。

モデルの先生のポーズを見てから。一緒にポーズ!

 

手を繋ぐチャレンジポーズもモデルの先生にして頂きました。

回転三角のバインディングポーズ、(バインド=結合)手を繋いでます。

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